{"id":1246,"date":"2020-06-09T10:35:40","date_gmt":"2020-06-09T08:35:40","guid":{"rendered":"https:\/\/isunnfjord.no\/?p=1246"},"modified":"2020-06-09T10:45:39","modified_gmt":"2020-06-09T08:45:39","slug":"darleg-sitjestilling-ved-heimekontor-gjev-nakke-skulder-og-korsryggsmerter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isunnfjord.no\/sunnfjord\/aktuelt\/darleg-sitjestilling-ved-heimekontor-gjev-nakke-skulder-og-korsryggsmerter\/","title":{"rendered":"D\u00e5rleg sitjestilling ved heimekontor gjev nakke-, skulder- og korsryggsmerter"},"content":{"rendered":"\n
I midten av mars i \u00e5r beordra regjeringa stenging av store deler av det norske samfunnet for \u00e5 avgrense spreiing av koronaviruset. Alle barnehagar, skular og utdanningsinstitusjonar vart stengt. Treningssenter m\u00e5tte l\u00e5se d\u00f8rene. All behandling av muskel-skjelettproblem, med fysisk kontakt mellom kiropraktor eller fysioterapeut og pasient, vart stoppa. Folk vart oppfordra til \u00e5 ha heimekontor i s\u00e5 stor grad som mogleg.<\/p>\n\n\n\n
Mange fekk kvardagane sine snudd opp-ned over natta. Dei skulle ta seg av ungane i barnehagealder, f\u00f8lgje opp borna med heimeskule, og samtidig oppretthalde produktiviteten i jobben via heimekontoret. B\u00e5de born i skulealder og vaksne sat saman ved kj\u00f8kkenbordet eller i sofaen med kvar si berbare datamaskin.<\/p>\n\n\n\n
Som kiropraktor ved Sunnfjord kiropraktorsenter i Helsehuset i F\u00f8rde vart eg kontakta av fleire pasientar under perioden der samfunnet var stengt ned. Mange sleit med auka stivheit i nakke, skuldrar og korsrygg, og mange fekk hovudpine som reaksjon p\u00e5 stivheita. Diverre fekk eg ikkje lov til \u00e5 hjelpe dei fysisk i denne perioden, men eg kunne gje f\u00f8rebyggande r\u00e5d for arbeidsstillinga p\u00e5 heimekontoret.<\/p>\n\n\n\n
Mange vil nok ha heimekontor i st\u00f8rre eller mindre grad ogs\u00e5 no etter at samfunnet gradvis blir gjenopna. Det kan difor vere lurt \u00e5 legge til rette for gode arbeidsvanar p\u00e5 heimekontoret. Eg skal her gje nokre tips til korleis f\u00f8rebygge un\u00f8dvendig stivheit i nakke, skuldrar og korsrygg. <\/p>\n\n\n\n
Feilen mange gjer er at dei nyttar berbare datamaskiner p\u00e5 kj\u00f8kkenbordet eller i sofaen. Desse maskinene er lett tilgjengelege og enkle \u00e5 ta i bruk. Problemet er at skjermen kjem for l\u00e5gt ned. Ein sit framoverb\u00f8ygd i rygg, skuldrar og nakke for \u00e5 sj\u00e5 p\u00e5 skjermen. N\u00e5r slike arbeidsstillingar blir for langvarige, vil det f\u00f8re til auka stivheit og eventuelt smerter i nakke, skuldrar og korsrygg. F\u00f8rebygg dette med \u00e5 heve opp skjermen s\u00e5 toppen av den kjem i h\u00f8gde med auga n\u00e5r du sit med ei god stilling, som nemnt over. Ekstern skjerm er eit godt alternativ. Har du ikkje tilgang til det, s\u00e5 finn t.d. b\u00f8ker fr\u00e5 ei bokhylle og sett di berbare datamaskin p\u00e5 dei s\u00e5 skjermen kjem h\u00f8gt nok. Bruk d\u00e5 eksternt tastatur og mus p\u00e5 bordet. Dette er billige investeringar, som lokale databutikkar har p\u00e5 lager, som vil f\u00f8rebygge un\u00f8dvendige smerter.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n